Assessoria Esportiva OU Personal Runner?

Olá. Hoje estou aqui para falar a diferença de treinar corrida com um Personal e com Assessoria Esportiva. Uma amiga pretende começar neste esporte e como sabe que pratico há um tempo, perguntou qual destes eu considero melhor e se eu teria alguma indicação. Isso me trouxe uma ideia de conteúdo para vocês pois provavelmente ela não é a única que tem dúvidas sobre o assunto. 

A corrida me permite limpar a mente. Nada parece impossível. Nada é inatingível.

Kara Goucher

Assessoria Esportiva 

Primeiros Passos

Primeiramente você faz uma entrevista com o treinador e conta seus objetivos, seu histórico com o esporte, suas metas, condições de saúde, rotina, locais para treinos, alimentação e outros. 

Como funciona?

Com isso, ele monta uma planilha de treinos e te envia. Ou por aplicativo ou no seu e-mail. Você pode fazer seus treinos onde desejar mas muitas assessorias tem pontos de encontros em locais próprios para treinos de corrida, como por exemplo em parques. Geralmente disponibilizam horários definidos e os treinadores se revezam para estarem lá e darem suporte aos corredores. A cada treino você envia um feedback para o professor. Pode ser por escrito ou o link dos  registros do seu relógio de treinos (Garmin por exemplo) e com isso você e o treinador mantem contato e ele (a) está sempre acompanhando sua evolução para programar os próximos treinos. De tempo em tempo, uma nova planilha é enviada.

Quanto custa?

A minha assessoria oferecia opções de planos mensais a anuais e também alguns planos família (quando mais de uma pessoa da mesma família fosse contratar a assessoria ganhava algum desconto). A média de valores fica entre R$100 a R$ 250 por mês eu diria. No caso da minha, para treinar com o dono da Assessoria fica em torno de R$ 400 por mês. Há também uma taxa inicial de inscrição. Varia de cada assessoria. No período da pandemia, a minha assessoria isentou a taxa. 

Você tem disciplina?

Com assessoria eu gostei da experiência, porém senti que depende muito do aluno para estar perto do treinador. Se o treinador cobra mais, a chance de não boicotar os treinos é maior. Também aqui as vezes você faz o treino mas está um pouco mais cansada e não faz inteiro ou altera as velocidades para mais ou menos, ou até fica se autoboicotando e deixando sempre pra amanhã. É um cuidado. As vezes ir aos locais de treinos da sua assessoria, ter um treinador que mantem um contato mais próximo e exige os feedbacks de cada treino, ajudam a manter a disciplina. 

Sim? Então bora começar!

Se você já é super disciplinado, tem experiência com corrida e precisa mais ajustar os treinos para algum objetivo específico, por exemplo, melhorar o ritmo, alcançar meta de tempo, eu acredito que neste caso a assessoria funciona ainda melhor. 

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Personal Runner

Vamos combinar que a vergonha de combinar com o professor e não aparecer ou desmarcar é grande não é ? E isso geralmente nos ajuda a ter ainda mais disciplina certo? 

Bom no meu caso me ajudou bastante. Pelo menos no inicio quando ainda não criamos o hábito, é uma boa forma de iniciar. Isso não é vergonha nenhuma. Temos dias difíceis, emoções diversas, o clima esfria, e muitas outras variáveis que nos faz querer negociar com nós mesmos nossas tarefas do dia. A vida é dinâmica e o caminho não é mudar isso mas sim respeitar esse dinamismo e nos tornar mais fortes a cada dia. Saiba que este caminho do esporte é um luta diária e independente da forma que escolher, terão resistências.

Primeiros Passos

O inicio é igual, o primeiro passo é uma entrevista com o Personal para entender seus objetivos, condições de saúde, histórico com o esporte, momento atual, rotina e outros que achar necessário. A grande diferença aqui é que ele não envia as planilha,  ele treina com você. Isso na minha experiência com o meu personal, ta bom? Eu não sei se existem outras maneiras, mas conto aqui como foi o meu combinado com o meu treinador e deu super certo. 

O meu objetivo quando eu o procurei era completar 21km (Meia Maratona) e depois, em um segundo momento, completar 21km abaixo de 2 horas. 

Como funciona?

Eram três treinos na semana, de forma intercalada. Então por exemplo terça, quinta e sábado. Dois deles eu corria na esteira, na academia do meu prédio. No inicio fazíamos exercícios para ajudar nos movimentos exigidos na corridas. Na esteira, ficava ao meu lado controlando as velocidades e com meu relógio Garmim na mão olhando os batimentos cardíacos, para isso eu utilizava a fita (uso o modelo 735). Ao final do treino fazíamos alongamentos. Geralmente na semana era um treino intervalado de tiros, na terça por exemplo, até porque o descanso para o treino da terça-feira é mais longo (domingo e segunda-feira) e na quinta-feira por exemplo, outro de resistência. 

Aos sábados eram os treinos na rua e geralmente os que chamamos de “Longão”. Neste ele corria ao meu lado, corríamos juntos. 

Esse acompanhamento de perto foi essencial tanto para o meu condicionamento físico como para minha rápida evolução. O treinador foi essencial para a disciplina e para o psicológico. A ideia de fazer 21km pela primeira vez é um pouco assustadora. Eu sempre fui acostumada a fazer 5km ou máximo 10km. Era muito difícil imaginar passar duas horas sem pausa correndo. 

O ponto de diferença em relação a assessoria que merece ser destacadoé que ele acompanhava nas provas também. Eu arcava com os gastos da inscrição. Um treinador ao lado foi essencial para me ajudar a controlar e aprender a manter o ritmo, não “ queimar a largada”, manter o foco e o psicológico forte. Pelo menos para a primeira Meia Maratona. Bastante diferente de assessoria neste ponto. 

Quanto custa?

Claro que isso tem um custo a mais.  Era por volta de R$ 1000/mês fora o valor das inscrições das provinhas de corrida quando tinha alguma. 

Eu alcancei meus dois objetivos treinando desta forma. O primeiro em 4 meses, o segundo em mais ou menos 8 meses de treino. 

Depende muito dos seus objetivos, do quanto você deseja investir nisso e qual o seu modo de funcionar. Acredito que você respondendo essas três perguntas, isso pode te ajudar a definir o melhor caminho. 

Para os meus objetivos mais desafiadores, eu optei por ter um Personal ao meu lado. Agora no momento e até antes da Meia Maratona, sempre optei por Assessoria Esportiva. 

Resumindo 

Assessoria Esportiva

• Treinos através de planilhas enviadas
• Acompanhamento mais virtual
• Horários fixos de treinos em parques
• Exercicios de corrida mais gerais em horários de treinos nos parques
• Suporte na provas porém não correndo ao lado
• Mais liberdade para treinar onde desejar e horários
• Feedback a cada treino
• Preço por volta de R$100 a R$200 por mês
• Exige mais disciplina e mais atenção do corredor para realizar um treino de qualidade.

Personal Runner

• Treinos presencial com o professor
• Acompanhamento presencial
• Treinador prepara exercícios específicos e personalizados para aprimorar pisada ou movimentos da corrida. Realiza alongamentos ao final do treino.
• Horários e dias acordados entre aluno e professor
• Menor liberdade para treinar em outros lugares e horários
• Acompanha evolução mais de perto com feedbacks durante o treino (ritmo, pisada, condicionamento físico)
• Preço por volta de R$ 1.000,00 por mês (3x por semana)
• Ajuda bastante a ter disciplina e um treino de qualidade

Acho que é isso. Espero ter contribuído.

Qualquer dúvida,deixe nos comentários que eu respondo.

TCCP ?